Zo krijg je je energie terug na een (te) drukke week

Voor je het weet is het weer maandag

Het is vaak lastig om je werk los te laten in je vrije tijd. Helemaal wanneer je een veeleisende baan hebt of het gezin draaiende houdt, lijkt de grens tussen werk en vrije tijd steeds vaker te vervagen. Misschien trek je daarom op vrijdagavond het liefste een fles wijn open, check je ondertussen je werkmail en ren je van de ene sociale afspraak naar de andere. Voor je het weet is het weer maandag en ben je nog vermoeider dan voor het weekend.

rechargelarge

Waarom is het belangrijk om jezelf op te laden?

Als je uitgeput bent, wordt het steeds lastiger om aan de eisen van je werk te voldoen. Daarbij wijst onderzoek uit dat je gelukkiger bent wanneer je je in het weekend los kunt maken van je werk. Dan kun je de komende werkweek een stuk beter aan.

Met deze 6 tips bouw je dit weekend je energie weer op:

1.

Ga offline

Met je mobiel 24/7 in je hand is het lastig om niet nog ?ven dat ene mailtje voor je werk te versturen. Of snel te checken of er al een reactie is. En wanneer je Facebook of Instagram eenmaal geopend hebt, kunnen er uren verstreken zijn wanneer je weer opkijkt. Ik merk tijdens het coachen van mijn cli?nten dat ze het lastig vinden om de verleiding van ?online? te weerstaan, ?dus zet je laptop en (het internet op) je telefoon helemaal uit.

2.

Ga de natuur in

Wat moet je met al die tijd die je normaal online doorbracht? Haal sowieso even een frisse neus. Ga naar het bos of naar de zee, fiets door de natuur of wandel gewoon een stukje door de buurt. Als je tijd doorbrengt in de natuur en er even tussenuit bent, is het veel makkelijker om je hoofd leeg te maken.

3.

Kijk kritisch naar je afspraken

Word je echt happy van alles wat je voor dit weekend hebt gepland? Als je nu al weet dat een afspraak je alleen maar energie zal kosten, kijk dan of je het kunt afzeggen of verzetten. Kijk ook eens of je niet te enthousiast bent geweest en teveel op ??n dag hebt gepland. Neem dit weekend de tijd voor jezelf. Tegen mijn cli?nten zeg ik altijd: om jezelf op te laden heb je dingen nodig die je energie opleveren, niet die je leegzuigen. Kies voor jezelf!

rechargecont
Ga de natuur in en doe iets creatiefs

4.

Inspireer jezelf

Lees dat inspirerende boek dat in de kast ligt te verstoffen, ga naar de bios of het filmhuis om een mooie film te zien of neem eens echt de tijd om te gaan sporten in plaats van je korte hardlooprondje of haastige routine in de sportschool.

5.

Doe iets creatiefs

Stimuleer je hersenen door iets creatiefs te doen. Koken uit een kookboek wat je nog niet hebt ingekeken, schilderen, schrijven, eindelijk je vakantiefoto?s inplakken.. Het hoeft allemaal niet perfect te zijn. Doe het omdat het leuk is om te doen, niet om het eindresultaat.

6.

Ga op tijd naar bed

Als er iets belangrijk is om je weer energieker te voelen is het natuurlijk een goede nachtrust. Ga wat eerder naar bed dan je normaal zou doen, ook al voelt het misschien suf om op je vrije avond vroeg je bed in te duiken. Probeer minimaal een uur voordat je naar bed gaat geen elektronica meer te gebruiken om zo je lichaam alvast in de slaapstemming te brengen.

Hopelijk voel je je hierna alweer een stuk beter. Heb je het idee dat er continu teveel op je bord ligt, voel je je te gestrest en lukt het je niet meer om te ontspannen? Laat me je helpen! Samen zorgen we ervoor dat je energieke zelf weer terugkomt. Kijk op mijn pagina over coaching en stuur me een mailtje!

Lots of love,
Sophia