Waarom magnesium zo belangrijk is voor je lichaam

Elk orgaan heeft magnesium nodig, vooral het hart en de nieren

Magnesium is een van de essenti?le mineralen die je lichaam nodig heeft om te leven. Dit mineraal speelt een fundamentele rol in meer dan 300 processen in je lichaam! Elk orgaan heeft het nodig, vooral het hart en de nieren. Daarnaast is het belangrijk voor het goed functioneren van je spieren, waaronder ook de hartspier en zorgt het voor goede, gezonde botten. Het is dus belangrijk om genoeg magnesium binnen te krijgen.

Waar is het goed voor?

Zonder magnesium zijn de cellen in ons lichaam niet in staat om op een goede, gezonde manier te functioneren. Het heeft een kalmerend effect op spieren, bloedvaten en hersenen. Magnesium ondersteunt een goede nachtrust en is ook nog eens een echt anti-stress mineraal.

Magnesium helpt dus bij honderden processen in je lichaam, zoals je spieren en zenuwstelsel in goede staat houden, je metabolisme en het reguleren van je suikerspiegel.

Why magnesium is so imporant for your health

Wat merk je als je magnesium tekort komt?

Een tekort aan magnesium verhoogt de hoeveelheid adrenaline waardoor het lichaam zich in een constante staat van alertheid begeeft, net alsof er gevaar direct gevaar dreigt. Je bloeddruk en hartslag gaan dan omhoog.

stress onttrekt magnesium uit het lichaam

Hierbij kan een vicieuze cirkel ontstaan, want stress onttrekt weer magnesium uit het lichaam.

Als je regelmatig last hebt van een trillend ooglid, hoofdpijn, depressie, stijfheid en rusteloze benen ?s nachts, dan zou dit kunnen komen door een tekort aan magnesium.

Waar zit het in?

Groene bladgroenten zoals spinazie en snijbiet zijn een goede bron van magnesium. Ook via quinoa, gierst, boekweit en zilvervliesrijst krijg je magnesium binnen. Maar bonen, noten en zaden zijn ook ideaal: sesamzaadjes, pompoen- en zonnebloempitten en zwarte, kidney- en limabonen zijn rijk aan magnesium. Ook pure chocolade met minimaal 70% cacao bevat magnesium.

Lees meer: Boterzachte limabonen, Gestoomde broccoli met Oosterse twist, 5 redenen om veel groene bladgroenten te eten

magcon
Groene bladgroenten zoals spinazie en snijbiet zijn een goede bron van magnesium

Zorg er wel voor dat je zoveel mogelijk biologisch in huis haalt. De gewone grond waarop we ons voedsel verbouwen is lang niet meer zo rijk en vruchtbaar als die eens geweest is. Bij biologische producten liggen de voedingswaarden vaak een stuk hoger.

Wanneer je niet genoeg magnesium via voeding binnenkrijgt, kun je magnesium ook als supplement nemen. Als pil of in poedervorm bijvoorbeeld, maar er bestaan ook producten waarmee je de magnesium op je huid smeert. Dit kan je helpen wanneer je veel stress ervaart en last hebt van de eerder genoemde symptomen.

PHOTO II: Jonathunder

Lots of love,
Sophia