4 tips om van sporten een gewoonte te maken

je bent echt niet de enige die het moeilijk vindt

Lukt het jou ook maar niet om sporten en beweging een vaste plek in je agenda te geven? Je weet echt wel hoe belangrijk het is om fit te blijven, maar op een of andere manier lukt het niet om er een gewoonte van te maken. Geloof me, je bent niet de enige. Zo maak je het makkelijker voor jezelf.

exercisehabitlarge

1.

Ontdek wat je leuk vindt

Er zijn zoveel verschillende manieren om te bewegen. Dus waarom zou je jezelf verplichten om te gaan hardlopen als je daar geen plezier (meer) aan beleeft? Denk bijvoorbeeld eens terug aan dingen die je vroeger leuk vond om te doen: moeiteloos kilometers fietsen door weer en wind, die ene kickboksles die je in een opwelling hebt gedaan maar nooit hebt doorgezet, baantjes trekken in het zwembad, rolschaatsen met een vriendin of wandelen in het bos. De kans is groot dat je zo andere manieren ontdekt om te bewegen.

2.

Doe het om de juiste reden

Omdat je het leuk vindt, omdat het je een goed gevoel geeft, omdat je jezelf graag uitdaagt, omdat het een uitlaatklep is.. Iedereen beweegt met een eigen reden. Deze reden is jouw motivatie om te gaan, ook wanneer je even niet wil. Bedenk een mooie, zuivere reden om te sporten.?????

exercisehabitcont
Vind een sport die je leuk vindt om te doen!

3.?

Een beetje is ook goed

Eerlijk is eerlijk: het kost echt wel wat toewijding om een gewoonte te cre?ren. Maar ook al heb je een keer geen zin of geen energie, probeer dan toch iets kleins te doen. Een paar yoga-oefeningen voor het slapengaan of een kwartiertje lopen. Als je een keer overslaat, is het de week erna alweer lastiger om jezelf te motiveren. Zie het opbouwen van een gewoonte als een schakel: als je deze zo lang mogelijk in stand houdt, zonder al te grote onderbrekingen, zal je zien dat het steeds makkelijker wordt om te gaan.

4.

Beloon jezelf

Wees niet te streng voor jezelf. Probeer het ?alles of niets?-idee los te laten. Geef jezelf een compliment als je hebt gesport. Schrijf op dat je trots bent dat het weer gelukt is. Ook al ging het misschien minder goed dan je had gehoopt, of moest je jezelf de hele dag zin inpraten om te gaan. Wees trots dat je het maar wel mooi gedaan hebt!

Lots of love,
Sophia