3x moeilijk doen over mediteren + gratis oefening

De allergrootste misverstanden met mediteren

Mediteren is niet moeilijk. Maar je kunt er wel moeilijk over doen. Er zijn een aantal diepgewortelde misverstanden die sommigen van ons maar niet uit het hoofd krijgen, waaronder deze drie. Ook vind je een gratis oefening en andere tips.

Ik kan niet mediteren want ik kan mijn gedachten niet stoppen.
Dit is wel het allergrootste misverstand. Heb je weleens geprobeerd je gedachten te stoppen? Onmogelijk! Dan denk je dus de hele tijd aan het stoppen van je gedachten. Ik zou er kierewiet van worden. Meditatie helpt juist om je bewust te worden van je gedachten door waar te nemen. Zo cre?er je meer bewustzijn en ruimte.

meditatiegroot

Oefening: Terwijl je rustig in je meditatie houding zit met je ogen gesloten en rustig helemaal in en helemaal uit ademt. Visualiseer dat je vanaf een mooie plek naar een grote rivier kijkt. Op die rivier varen allerlei boten, groot en klein. Elke gedachte die opkomt stop je in een boot en laat je rustig wegvaren. Op deze manier kan je ook je eigen gedachten wat meer analyseren en kom je erachter welke gedachten vaak om aandacht vragen. Wellicht kan je daar iets mee doen in het leven zodat er meer rust komt.

Ik heb geen tijd om jarenlang op een kussentje te zitten.
Mediteren betekent niet dat je meteen alles achter je laat en 20 jaar lang in lotus houding op een berg gaat zitten. Nou ja, dat zou je kunnen doen, maar wie zorgt er dan voor je kat? Je hoeft echt niet je leven op te offeren om stil te zitten. Meditatie kan juist een geweldige tool zijn om meer diepgang en vreugde te halen uit je leven, je carri?re en je relaties.

Tip: Zet je telefoon op airplane-modus en de timmer op 5 a 10 minuten. Dan kan je rustig zitten en je weet dat er een wekker gaat als de tijd voorbij is.

5 seconden in de lotushouding voelt al als een marteling.
In de tijd van Boeddha waren stoelen schaars. De beste man zat zijn leven lang op de grond. Zijn bekken was daar dus helemaal aan gewend en het kostte hem geen enkele moeite. Wij westerlingen zitten al van kleins af aan op een stoel. Logisch dat die lotushouding moeite kost.

Tip: Pak dus een stoel, of ga lekker op je bed zitten, maar zorg dat je met rechte rug zit. Een oncomfortabele houding leidt alleen maar af. Maak het jezelf gemakkelijk.

Liefs
Sophia

HIGHLIGHTED

Coaching with Sophia

Reset your life and recover your health

With my coaching program I get to work with you personally and tailor it perfectly to your needs.

READ MORE